Разрешите представиться: Я – ЙОГА!

Уважаемые друзья, коллеги, дорогие читатели!

   Я три раза в неделю занимаюсь йогой в  фитнес-клубе «Прогресс».

Кемеровская область, г.Полысаево, фитнес-клуб

Йога — одна из школ индуистской философии, поэтому пользуется понятиями и категориями индуизма. У нас под йогой чаще подразумевают комплекс физических и дыхательных упражнений.

Люди занимаются йогой, чтобы укрепить здоровье. Например, существуют исследования, которые показывают положительное влияние йоги на самочувствие людей с больной спиной. Кроме того, йога, как и другие виды физической активности, может хорошо влиять на состояние сердечно-сосудистой системы, улучшает качество жизни у людей с сахарным диабетом, а также помогает справиться с депрессией.

  В нескольких исследованиях отмечалось, что йога может снизить воспалительные процессы в организме. В то же время, стоит помнить, что йога не является универсальным способом вылечить свои болезни. Если вам нужен врач, фитнес-клуб его не заменит.

Я - ЙОГА

  Мы делаем разные упражнения, например, «планка» (упор на ладонях), «березка» (стойка на лопатках с вытянутыми вверх ногами) или «лодочка» (баланс на животе с вытянутыми вверх руками и ногами). В йоге позы называются асанами. Они выполняются последовательно, практика заканчивается шавасаной — позой расслабления.

   Одна из самых известных последовательностей в йоге — это «приветствие солнцу». Мы его всегда  используем в начале занятий для разминки, поскольку эта последовательность асан позволяет проработать основные мышцы тела.

   Асаны — это не просто гимнастика. Важно не только само физическое упражнение, но и то, что в этот момент происходит у человека в голове. Он должен уметь сосредотачивать внимание на ощущениях в своем теле. Поэтому умение концентрироваться для йоги более важно, чем гибкость, которая приходит со временем.

На занятиях в фитнес-клубе

     Начинать можно с совсем простых поз, а к более сложным асанам переходить по мере углубления практики. Кроме того, у многих асан существуют различные вариации: упрощенные — для тех, кто пока плохо гнется, и усложненные — для тех, кто гнется слишком хорошо и нуждается в дополнительной нагрузке.

    Некоторые асаны противопоказаны людям с гипертонией и людям с травмами позвоночника, а стойку на голове и «березку» нельзя выполнять тем, у кого отслоение сетчатки. Профессиональные преподаватели знают о противопоказаниях и должны учитывать их, поэтому перед началом занятий советуют сообщать инструктору о своем самочувствии и травмах.

Без инструктора  заниматься нельзя. Тонкости выполнения определенных асан может подсказать только опытный преподаватель, поэтому начинать лучше под наблюдением инструктора. Самостоятельно можно попробовать освоить упражнения, которые готовят тело к полноценной практике.

 Дорогие друзья, коллеги, читатели! Посещайте фитнес-клубы, и вы забудете, что такое боль в спине и шее.