среда, 14 сентября 2016 г.

Алина Бикеева: Как снять стресс и усталость после работы. Часть IV

Начался новый учебный год. И опять впереди нас ждут усталость, стресс, депрессия. Ищите и имейте свой набор способов снятия стресса и усталости.

Молчание — золото
Придя с работы домой, просто помолчите час или два. Объясните своим домашним, что вы дали обет молчания на два часа, или, что вашему горлу после шести проведенных уроков требуется отдых. И — молчите. Это — ваша вечерняя психодиета.
И горячая травяная ванна, и упражнения на велотренажере перед телевизором с одновременным просмотром любимой передачи, и сумасшедший танец, исполняемый в одиночестве (а, почему бы и нет?), и игра в молчанку — все хорошо, что идёт вам на пользу. 
                       А у вас есть собственный портной?
Купите себе маленький подарок. Закажите у портнихи новый наряд. 
                                   Устройте праздник
Придя с работы домой, устройте себе и своей семье праздник, просто так без всякого повода. Купите торт, или, не знаю, курочку-риль, пиццу, торт-мороженое, это уж кто что любит. Красиво накройте стол, зажгите свечи, включите любимую музыку и расскажите своим родным и близким, как вам с ними повезло, как сильно вы их любите и ими дорожите. Или сходите в кафе, можно одной, можно не одной, как вам больше нравится.
                   Избавляемся от негативного мышления
Вы все равно сильно устаете от работы? Выбрасываем весь негатив из головы. Очищаем любыми способами свой мозг от негативного мышления. И особенно от негативного отношения к своей работе, к своей профессии. Недовольны своей профессией? Уходите, ищите что-то другое. Но ни в коем случае не выплескивайте свою неудовлетворенность на своих учеников. Дети не виноваты, что у учителей маленькие зарплаты, сложные учебные программы и нервная работа. Не виноваты в этом и ваши домашние, поэтому на них тоже не стоит выплёскивать негатив. И вообще, хватит искать виноватых, вместо этого нужно искать конструктивные решения. Вместо поиска виноватых лучше заняться поиском конструктивных решений возникших проблем и складывающихся ситуаций.

                               Что в моей жизни не так?

Проведите своего рода инвентаризацию собственной жизни. В ней надо что-то изменить, разумеется, из того, что вы реально можете изменить; в вашу жизнь следует что-то внести, добавить. А добавить и внести в нашу жизнь надо хорошие здоровые привычки и традиции. Давайте приобретать и закреплять эти хорошие привычки и неустанно бороться с плохими и нездоровыми старыми.
Составьте план, и лучше сделать это не мысленно, а на бумаге. И действуйте в точном соответствии с составленным вами планом. Составьте «Расписание неотложных дел после работы».
Каждый сам составляет своё собственное «Расписание борьбы с усталостью и стрессами». Не важно, что именно вы в него внесёте. Всё зависит от вашего вкуса и здоровых пристрастий. Каждый день, засыпая, задавайте себе вопрос, что было сделано сегодня для собственного отдыха и здоровья. А что я сделаю для этого завтра? И ищите, ищите постоянно, что ещё можно сделать, чтобы снять, а, вернее сказать, снимать ежедневно накопившуюся после трудового дня усталость. И делайте это, делайте неукоснительно и постоянно. Что значит: «Я ужасно устала!»? А что вы предприняли, а, точнее, предпринимаете постоянно и системно, чтобы от этой усталости избавиться, чтобы снять напряжение с себя? Лично мне очень помогает контрастный душ и занятие аэробикой под видеокассету, закрывшись ото всех.
                         Находим время и возможности!
Все же давайте попробуем отбросить эту расхожую фразу "Я не могу себе этого позволить!". Во-первых, зададимся вопросом: а почему, собственно говоря, не могу? А, во-вторых, ответим себе честно на другой вопрос: А я пробовал(а) себе это позволять? Сколько раз реально пробовал(а)? Достаточно ли настойчиво делал(а) это? И давайте же, наконец, позволим себе это, разрешим себе жить и наслаждаться жизнью. Попробуйте! Ведь, пока не попробуешь, и не узнаешь. Пока не будешь многократно пробовать, то ничего и не будет получаться. Надо пробовать и позволять! Будьте себе самым лучшим другом, а также знахарем, лекарем, психотерапевтом и врачевателем. Дружите со своим собственным «я». Ухаживайте за собой! Хольте себя! Лелейте себя!
Вам ничего из перечисленного выше не подходит? А своё, вам подходящее, искать не хотите? Ну, тогда сидите без движения в плохом настроении, в стрессе, выключив при этом везде свет и ничего не предпринимая. Сидите и переживайте. Сидите и страдайте. Сидите и обижайтесь на весь мир, так как, по всей видимости, другого выхода у вас нет. Вы сами для себя все эти выходы из стресса, депрессии и плохого настроения закрыли, захлопнули, замуровали. Ну что ж, это — ваш выбор! На мой взгляд, не самый лучший. Подумайте ещё раз!


                                Поделитесь с друзьями!

8 комментариев:

  1. Ирина, интересный пост! Спасибо! Интересный конец поста - Вам ничего из перечисленного выше не подходит? А своё, вам подходящее, искать не хотите? Ну, тогда сидите без движения в плохом настроении, в стрессе, выключив при этом везде свет и ничего не предпринимая. Сидите и переживайте. Сидите и страдайте. Сидите и обижайтесь на весь мир, так как, по всей видимости, другого выхода у вас нет. Вы сами для себя все эти выходы из стресса, депрессии и плохого настроения закрыли, захлопнули, замуровали. Ну что ж, это — ваш выбор! На мой взгляд, не самый лучший. Подумайте ещё раз!

    ОтветитьУдалить
  2. Ирина Михайловна, здравствуйте! И опять советы в яблочко! Во всяком случае,для меня. Или это приходит с возрастом... Или по наитию... Когда весь день разговариваешь, а тут ещё муж лезет с разговорами... "Дай мне полчаса помолчать и ничего не слушать..." Отвечает:"35 минут!" А вот шопинг меня утомляет... Лучше на природу!!!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Людмила Фёдоровна! Спасибо вам за все! Действительно: Молчание - золото!

      Удалить
  3. Ирина, стараюсь выбросить весь негатив из головы, когда прихожу домой. Но не всегда получается. Часто бываю раздраженная, рычу на домашних. Знаю, что так нельзя себя вести. Потом прощу прощение. Ваши посты многому меня научили. Большое спасибо!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Роза-Мария, я, бывало, и сама так себя веду. Знаю, что надо держать себя в руках и не приносить домой негатив. Но часто не получается. Будем вместе учиться у психолога Алины Бикеевой.

      Удалить
  4. Замечательные советы, Ирина Михайловна! Так и поступаю, когда сильно устаю... А еще люблю бассейн - поплаваешь и весь стресс как рукой снимает:))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Анна Анатольевна! Я согласна с вами, Алина Бикеева - замечательный психолог. Когда читаешь ее рекомендации и жить становится легче.

      Удалить