воскресенье, 11 сентября 2016 г.

Алина Бикеева: Как снять стресс и усталость после работы. Часть III

Начался новый учебный год. И опять впереди нас ждут усталость, стресс, депрессия. Ищите и имейте свой набор способов снятия стресса и усталости.
Одежда
Пересмотрите свою одежду. Никаких мрачных тонов! Только жизнеутверждающие цвета и спокойные полутона. Может быть, даже вам поможет введение в ваш гардероб простого правила «Черное — не носить»? Не нужен, ни к чему вам этот траур! Покупайте только светлую и цветную одежду. А, может, вам это и не подойдёт, если яркие цвета вас раздражают. Ничего страшного! Ищите свой цвет!
И, вообще, вы поедете на бал? На бал жизни! Решение за вами! Только одно условие — мрачное и грустное не носить!
Концерты и выставки
Сходите в филармонию или вообще на любой концерт классической музыки. Сходите в оперный театр на оперу, на балет, на оперетту — на что попадете. Просто развалитесь в театральном кресле, расслабьтесь, постарайтесь ни о чём не думать, слушайте музыку и все. Долой из головы всякие депрессивные мысли, хотя бы на 2-3 часа. И долой из головы весь негатив — навсегда!
Косметические средства
Сделайте себе маску, а, вернее сказать, делайте их постоянно, несколько раз в неделю, в месяц. Можно сделать грязевое обертывание всему телу, чтобы поры нашей кожи открылись. Пакетики с целебной грязью для домашнего пользования сейчас продаются кругом. Сделайте себе самомассаж или посетите кабинет профессионального массажа. Лучше, конечно, посещать такой кабинет раз в шесть месяцев, делая по 10-15 сеансов. Сходите в парикмахерскую, сделайте стрижку и укладку волос. А еще маникюр и педикюр.
Хобби
Имейте хобби, занятие которое вас успокаивает, отвлекает от грустных мыслей, приносит радость и удовлетворение. Вашим любимым занятием может стать все, что угодно. Рисуйте, вяжите, вышивайте, пишите стихи, занимайтесь садоводством или домашним цветоводством — лишь бы у вас было любимое занятие. 
С какими мыслями мы приходим домой?
Обратите особое внимание на то, с каким настроением вы приходите с работы к себе домой. Не несите производственные проблемы в свой дом. Оставьте их за порогом. А, переступая порог собственного дома, вступайте в другую часть своей жизни — в свою личную жизнь, которую ни в коем случае не стоит смешивать с производственной. Придя с работы домой, обязательно примите душ, смойте с себя впечатления рабочего дня. Попарьте ноги. После водных процедур натрите все свое тело ароматными маслами, это — самомассаж и ароматерапия одновременно, плюс еще эстетическое наслаждение. Закройтесь ото всех в комнате и потанцуйте под любимые записи. Делайте так хотя бы иногда. Необычно? Непривычно? Нелогично? А вы попробуйте! Почувствуете, как уходит нервное напряжение, стирается усталость, накопившаяся за длинный трудовой день, улучшается настроение. "Стремно" танцевать одной (одному)? Но, во-первых, вас же никто не видит, а вы сами про это никому не расскажите. Во-вторых, можно взять себе в партнеры своего собственного ребенка. Уверяю вас, наши родные дети — просто замечательные танцевальные сообщники. Кстати, ваши отношения улучшатся, и вы начнете улыбаться друг другу. Можете пошутить над собой во время этого зажигательного танца. Ваш ребенок оценит ваш юмор и неожиданную возможность не только пообщаться с мамой (папой), но и потанцевать и посмеяться. Не будьте букой! Вы же у себя дома, и ваш рабочий день закончен. С родными детьми можно вместе заниматься и аэробикой под видеоролик и обычной зарядкой, заодно ненавязчиво осуществляя процесс приобщения любимого чада к здоровому образу жизни. Прыгайте, ходите пешком, танцуйте, поднимайтесь по лестнице без лифта, парьте и массируйте свои ноги и помните, что ваше здоровье — в ваших ногах.
Поделитесь с друзьями!

12 комментариев:

  1. Ирина, с удовольствием изучаю советы психолога Алины Бикеевой. Стараюсь найти способы снятия стресса и усталости, более всего подходящие для меня. СПАСИБО!

    ОтветитьУдалить
  2. Мне тоже, Яна, нравятся эти советы. Ведь в блоге все стараются публиковать то, что самим авторам интересно. Надеюсь, и моим читателям тоже это понравится.

    ОтветитьУдалить
  3. Ирина Михайловна, спасибо за публикацию, читаю с интересом. Во всем согласна с автором. Стараюсь в одежде черный цвет использовать по минимуму, люблю ходить на концерты, конечно, косметические процедуры, ну а хобби-работать на участке возле дома.

    ОтветитьУдалить
  4. Наталия Викторовна! Советы психолога Алины Бикеевой очень интересные. Я сама читаю их с удовольствием. Кое-что пересмотрела в своей жизни.

    ОтветитьУдалить
  5. Здравствуйте, Ирина Михайловна! Очень полезные советы, с удовольствием прочитала! На меня очень положительно влияет оранжевый цвет, я даже в библиотеку гимназии заказала оранжевый диванчик, и теперь он стал отличительной особенностью библиотеки... Так и говорят:"Пойдём в библиотеку, на оранжевый диванчик". А когда дети слишком возбуждены и начинают шалить, я им ставлю музыку...

    ОтветитьУдалить
  6. Замечательный комментарий, Людмила Федоровна! А у меня дома оранжевая кухня (мебель, стены, полотенце).

    ОтветитьУдалить
  7. С эмоциональным выгоранием нужно уметь бороться и находит приятные, расслабляющие вещи в нашем окружении.

    ОтветитьУдалить
  8. Спасибо, Виктория Александровна! Но а если не получается бороться, что тогда делать? Уволится? Сменить работу? Спасибо за комментарий!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо за ваши комментарии! Прочитала ваш пост за 12 сентября и тоже ваш написала несколько строк!

      Удалить
  9. Ирина Михайловна! Интересный и полезный пост. Стараюсь не покупать одежду мрачных тонов. Посещаю время от времени выставки, музеи.

    ОтветитьУдалить
  10. Спасибо, Роза-Мария! Мне кажется, что чем старше я становлюсь, тем покупаю более яркую одежду. Не чтобы кто-то обратил на меня внимание, а просто для себя.

    ОтветитьУдалить