Убежать от Альцгеймера задом наперёд

    Дорогие читатели! В настоящее время появилось много людей с болезнью Альцгеймера. Я уже задумываюсь, как мне сохранить ясность ума до глубокой старости. Мне посчастливилось найти простые упражнения для тех, кто мечтает встретить старость в здравом уме. Если вам уже исполнилось 50-55 лет, вы тоже должны задуматься. 

 1.     Бегайте или ходите задом наперёд 10-15 минут в день. Обратное движение очень полезно для укрепления спины и для активности мозга. Любая умеренная физическая нагрузка уже является профилактикой когнитивных нарушений. Ходьба задом наперёд помогает нагружать сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

2.   Стойте на одной ноге, как можно дольше. Хотя бы 1-2 минуты.  Тяжелее всего стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Тренируйтесь каждый день. И у вас не будет проблем с памятью, мышлением, речью. Чем меньше человек старше 50 лет может простоять с закрытыми глазами на одной ноге, тем выше риск преждевременной смерти. Пока учитесь сохранять равновесие с открытыми глазами. Стояние на одной ноге с закрытыми глазами – один из методов борьбы с Альцгеймером.

3.   Какой рукой вы пишите? Если правой, то учитесь писать левой рукой и наоборот. Я правша. Сейчас я учусь писать левой рукой. На этом листочке видно, где, какой рукой я писала, правой или левой. Писать левой рукой (если вы левша, то учитесь писать правой) очень полезно для изучения иностранных языков. 

 

4.   Старайтесь не только писать, но и делать все «другой» рукой: чистить зубы, вытирать пыль, расчёсываться, поливать цветы. Это развивает второе полушарие вашего мозга.

5.    Для ясного ума и твёрдой памяти очень важно следить за своим питанием, сохранять социальную активность и хорошо высыпаться.

6.   Решение головоломок, разгадывание кроссвордов, игра в шахматы являются профилактикой болезни Альцгеймера. А также ежедневные творческие и интеллектуальные занятия.

7.    Учите стихи и песни наизусть, изучайте иностранные языки, читайте и пишите отзывы о прочитанных книгах.

 

    Дорогие друзья! Если вы будете соблюдать все эти рекомендации, о которых я прочитала в газете «Комсомольская правда» от 16-23 октября 2024, то сможете убежать от страшной болезни Альцгеймера.

 

    Дорогие читатели! Большое спасибо за добрые комментарии! Пожалуйста, постарайтесь не использовать активные ссылки. Если вы блогер, я найду ваш блог с помощью вашего профиля в Гугл. 

 Thanks a lot for your kind comments! Please try not to put your active links. If you are a blogger I can find your blog with your Google profile.